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禅(ZEN)

こんにちは!

RucCittaのきひろです。

 

今朝のYogaでは、いつもの瞑想とは少しカラーを変えて、『禅』...

 

いつもは、サマタ瞑想の一種、鼻の呼吸に意識を向けるアナパナ瞑想を行っています。

 

 

最近特にいいな、と感じているのが、禅の際に行う『半眼』です♪

 

その名の通り、目を半分開けている状態...

目を開けていて、何か見えているけれど、見えているものを認識しない...

ただそこにあるものとして受け入れる...

 

半眼で目を開けていると、閉じている時に比べ、思考に走りにくくなります♪この違いはすぐに体感できますので、是非お試しくださいっ(*^^)v

 

個人差はあると思いますが、15分~20分以上、禅や瞑想をすると...!!

終わった後の頭のスッキリ感、そして目パッチリ開く感覚が気持ちよく、癖になります(笑)

 

レッスンにご参加いただいている方も..

普段のレッスンでは、時間の関係で5分弱しかできていませんので、お時間がある際に、是非一度!!15~20分以上の感覚を体験してみてください♪

朝起きた直後がオススメです(*^^*)

 

Buddha figurine and candles on ledge

スッカリ涼しくなってきましたね♪

また台風が心配です、皆さまお気を付けください(*^^)v

 

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