RuCitta

みが輝師　三浦きひろです♪

心も身体もキラキラに...
輝く美しい人へ...

北千住のアーユルヴェーダサロンRucCitta（ルチッタ）より心を込めて..

長いプロフィールはコチラ
https://ameblo.jp/ruccitta/theme-10104324484.html

 

 

 

朝の光景...



⇧Uttana Padasana（ウッタナパーダーサナ、脚上げ）中、お腹の上に乗っているレオ♥

きっと「怠けるなよ！」って見張ってくれてるのね(笑)

 

 



⇧しっかりとコーチに支えられてる感じ(笑)

 

 

 

レオはさておき...

 

 

何人かのお客様にも、施術後のアドバイスでお伝えさせていただいているUttanaPadasanaは、
私にとーーーっても必要なYoga！！

 

仰向けになって、両脚を上にあげるだけのSimpleなものと思いきや...

 

正しくは脚を股関節で引き上げるため、股関節が上手く使えないと、腰に負担がかかってしまいます(>_<)

 

最初は私、悲惨でした(笑)　今でもあまり変わらないけど...(*^^)v

 

全く股関節が使えないため、すぐ腰に力が入ってしまい、腰が痛くなってしまう。。。。

これ、まったくもって正しくありません！！

 

 

腰に力が入ってしまうようであれば、少しヒザを曲げて...
もしくは手で支えながら...

毎日忍耐強く続けていくことで、少ーしずつ...
そしていつの間にか！！腰を使えるようになってきます(*^^)v

 

私は最初、ヒザを真っすぐにすることもできなかったのに、
徐々にヒザを真っすぐにできている時間が伸びてきたから、あら感動☆彡

...と同時に、浮腫みや夕方頃に来る足の重さが随分と減りました♥

 

 

そしてヒザ上の強化にもなるので、ヒザ上のたるんだお肉にも効果的です♡

特に女性は、気になっている方多いですよね！！

私も...以前部活で散々ついていた太ももの筋肉が、使わなくなったことでだらしなーく落ち、
ただのお肉となり、ヒザ上に居座っている...

そんなお肉退治に、抜群に効果的♪

 

また、UttanaPadasanaは下半身の浄化になりますので、
特に浮腫みが辛い人、下半身にお肉がつきやすい人にもオススメです！！

 

見た目は同じように見えても、意識する箇所によって、Yogaの効能はまーーーーったく変わってきます！！
正しいYogaを正しく実践してこそ、効率的に身体に変化が訪れます♡

 

そんな正しいYogaを体験したい方は、
マスタースダカーのワークショップへ....☆

直近だと、12/17(日）中央区で開催されます！！
http://vanakkamyogaschool.com/ja/events/hathayoga-basic-tokyo12/

私も何人かのお客様と一緒に参加しま～す♪

 

正しいYogaを実践し、日々を快適に過ごしましょ～(*^^)v

 

 

≪サロンのご予約≫
コチラ♪

≪♥人気の３大コース♥≫
コチラ♪

≪商品ご購入≫　お買得価格で販売中！
コチラ♪

≪お知らせ情報やBlogのご購読≫
トップページの最下段よりご登録をどうぞ♪